2022年5月3日 星期二

豆漿DIY

 先說結論,只要有一台果汁機,豆漿DIY其實非常簡單,自己打的豆漿濃度可調,現打現喝,營養又沒有防腐劑的疑慮。

材料:生黃豆(加拿大非基改),白糖(台糖白砂糖),水

比例

  黃豆:水 = 100g : 1000ml

  糖1.5平匙

製作流程:

  1. 將黃豆洗乾淨,加約 2~3 倍黃豆體積的水,放入冰箱冷藏 6hr 以免發臭。冬天可不用放冰箱。
  2. 取出冷藏黃豆後倒掉浸泡的水再洗淨一次,去除皂素延長保存期限。
  3. 取出果汁機(我用貴夫人)倒入適量的水後再加入黃豆。
  4. 果汁機先以慢速打40sec,再以快速打30sec,打越久豆渣越細緻。
  5. 拿出鍋子鋪上過濾棉布,緩緩倒入生豆漿過濾出豆渣。
  6. 先以中火加熱生豆漿,要不時攪拌以免鍋底沉澱焦黑,加熱中可能會浮有白色泡沫,可以部份去除。可用電鍋加熱。
  7. 快滾前會大量假性冒泡(1),此時轉小火,或上鍋蓋,待泡泡降低後繼續開中火攪拌約3min。用電鍋加熱無此問題。
  8. 待真正滾開後,泡沫反而是減少甚至消失的,這時就可加入一些糖。

簡化流程: 泡黃豆 --> 絞碎 --> 過濾 --> 煮沸


如果先煮沸再過濾,雖然營養保留較多,有兩個問題要注意:
  1. 豆渣容易沉在鍋底,加熱後會燒焦,要勤於攪拌。可用電鍋加熱,外鍋1杯水,鍋蓋用兩根筷子撐住,加熱到電鍋自動跳起即可,不用擔心燒焦。
  2. 過濾時是沸水溫度 (~100度),手會很燙不好過濾擰乾。
我個人偏好先過濾再煮沸,一方面煮沸時可消滅棉布上的細菌,二來不用一直攪拌。

未來可做實驗:
  1. 換不同的黃豆,觀察口味有無不同。本次使用之加拿大黃豆,豆味不重,算是香的,但跟市售的豆漿味道有點出入。
  2. 過濾後的豆渣可放冰箱一天稍微乾燥後,加入海苔、芝麻用炒過炒乾成"素肉鬆"。 (豆渣餅感覺很容易吃膩,豆渣比例高口感就比較粉,比較乾)。

 ps. 有一說是 "皂甙"的物質在豆漿中,受熱達到80℃左右皂甙會產生膨脹,在豆漿表面形成白色氣泡,另外說法是皂毒素在加熱後冒泡,不管是哪一種,反正那種冒泡就是很像細緻的肥皂泡泡這樣,大量的冒出來。